Pole dance
Pole dance
Un peu d'histoire :
L'origine de cette discipline fait encore débat à ce jour mais des sources indiquent qu'elle proviendrait des cirques où des filles dansaient autour des poteaux sous les tentes entre deux numéros.
La pole connaît plusieurs périodes notamment dans les années 90 où le strip-tease moderne fait place à la pole dance comme activité récréative. Puis, la discipline prend son essor dans les années 2000 et se pratique exclusivement en talons. C'est quelques années plus tard que des athlètes d'autres disciplines intègrent la pole, les talons sont alors retirés.
La pratique arrive en France à cette période et est reconnue comme discipline sportive par la Fédération Française de Danse.
La Pole se divise en 3 catégories : la Pole Sport, le Pole Art et les styles sexy.
La pole dance
Qu'est-ce que c'est ?
La Pole Dance est un sport qui mélange des figures acrobatiques sur et autour d'une barre et de la danse.
La barre peut être mise en deux modes différents : spinning (qui tourne) ou statique (qui reste fixe).
Cette pratique a de nombreux bienfaits et est accessible pour tous :
- Améliore ses capacités cardiovasculaires
- Tonifie et muscle le corps dans son ensemble
- Améliore la souplesse et la mobilité
- Travaille l'équilibre et la coordination
- Permet de gagner en confiance en soi
Quelle tenue porter ?
Jogging/legging/short et t-shirt/débardeur pour l'échauffement. Brassière et short court pour le cours.
Qu’est-ce que j’apporte en cours ?
Les indispensables à avoir avec soi : une bouteille d’eau, une serviette et son tapis pour des questions d’hygiène.
Comment se déroule un cours de Pole Dance chez Up in the Air ?
Cours accessible pour tous à partir de 14 ans.
14 personnes maximum par cours.
Un cours de 1h30 comprend un échauffement (articulaire, réveil musculaire, renforcement musculaire, assouplissements), l'apprentissage de figures spécifiques, puis d'enchaînements de figures (appelés des combos).
Le cours se termine par un retour au calme avec des étirements légers.
A savoir :
Ne pas mettre de crèmes, huiles ou autre sur la peau avant un cours afin d'éviter tout accident.
En effet, l'adhérence à la barre est possible grâce à notre peau. Celle-ci doit rester hydratée mais en dehors des temps de pratique pour éviter de glisser sur la barre.
Il faudra retirer tout bijou (bague, bracelets, collier long, piercing nombril) avant chaque cours afin d’éviter les blessures et d’abîmer le matériel.